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20 février 2010 6 20 /02 /février /2010 09:22

Non, non je ne parle pas de ma vie sentimentale,
 mais plutôt de mon régime !!

Vous savez le régime que je ne vous parle plus depuis un petit moment
(Pour celles ou ceux qui n'on pas suivi, c'est par ici )

Alors je viens vous faire un petit bilan
 La dernière fois, je vous disais que  j' avais repris 1,8 kg ce qui faisait 67,6 kg
mais j' ai continuer ma chute et je suis remonter à 73,9 kg !!!!

C'est  donc pour cela que j' ai décidé de reprendre la phase croisière !
J' ai recommencé le régime lundi 8 février avec un poids de 73,9
et à ce jour, je suis à 71 kilos
 soit une perte  de 2,9 kilos
Il faut que je continue comme ça 
et que cette fois je ne me laisse pas allez par tout vos blogs !

Oui, oui car je vous tiens en partie responsable de ma reprise de poids !
(il faut bien que je rejette la faute sur quelqu'un d'autre hein !!)

bah toutes ces recettes aussi bonnes les unes que les autres comment  voulez vous résister !!

En prime, je vous donne une ptite recette Dukan !

Muffin au son d' avoine

BILD0094.JPG


Ingrédients pour 6 muffins :

- 2 Cà S de son d'avoine
- 1 C à S de son de blé
- 3 C à S de lait en poudre
- 2 oeufs
- 1 Cà S de fromage blanc 0% mg
- 1 càc de levure chimique
- 1 Càc d' arôme ( pour moi arôme amande amère ou bien citron)
- édulcorant selon goût (pour moi stévia)
 

Mélangez tout les ingrédients ensemble
puis mettre dans des moules en silicone .
Mettre dans le four préchauffé à 180°C pendant 20 min .

voilà c'est prêt !!
Vous pouvez tout manger dans la même journée

BILD0096.JPG

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Published by mes1001bricoles - dans REGIME DUKAN
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2 décembre 2009 3 02 /12 /décembre /2009 23:42

Je ne sais pas si tout le monde est au courant mais je suis  le régime DUKAN 
enfin suivre c'est un bien grand mot en ce moment ...

Depuis le 1er novembre je suis passé à la 3 ème phase de mon régime
- 1ère phase :attaque
-2 ème phase : croisière
-3 ème phase : consolidation

Qu'est ce que la consolidation ?

Lorsque le poids souhaité est obtenu, on aborde cette phase 3
Sa durée est de 10 jours par kg perdus. Ex : 20 kg perdus = 200 jours de conolidation

Pendant toute la durée de la consolidation, suivre le plus fidèlement possible le régime qui va suivre : vous aurez donc droit à :

- les aliments protéinés de la phase 1
- les légumes de la phase 2
- 1 portion de fruits par jour, sauf bananes cerises et raisins
- 2 tr de pain complet par jour
- 40g de fromage affiné
- 2 portions de féculents par semaine
- du gigot d'agneau

PLUS 2 repas de gala par semaine

mais de manière incontournable et impérative 1 jour de protéines pures par semaine


voici le bilan :

Me voici venu à  mon 6ème bilan !!

ça fait maintenant un peu plus de 6 mois que j' ai commencé le régime Dukan.


Et en voici le résultat :

Poids de départ :78 kilos

Poids d'aujourd'hui : 67,6 kilos

Soit  +1,8 kilos en 1 mois

Je ne pensais vraiment pas que la phase de consolidation serais aussi dure
surtout qu'il y a eu l 'Aïd, j'arrive pas du tout à suivre ,du coup je mange n'importe quoi !
et on voit bien le résultat.
Pourtant j' étais sur que la consolidation serait plus plus facile dût au repas de gala mais c'est un vrai piège !!
Je me suis laissé tenter : "oh un petit gateau ça me fera pas de mal !!"
et au fur et à mesure , on se remet à manger sans même s'en aperçevoir. 

Pour le moment , je ne sais pas comment je vais rattraper tout ça mais il va bien falloir que je rattrape le coup ...

A suivre ...

 

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13 octobre 2009 2 13 /10 /octobre /2009 10:28

Me voici venu à  mon 5ème bilan !!

ça fait maintenant 5 mois que j' ai commencé le régime Dukan.

Et en voici le résultat :

Poids de départ :78 kilos

Poids d'aujourd'hui : 65,8 kilos

Soit  - 1,2 kilos pour mon 5ème mois

Objectif poids : 65 kilos pour pouvoir passé en conso,

mais j' avoue que 1 ou 2 kilos en moins soit 63 kg

serait parfait !!

Mais j' arrête la croisière de toute manière après le défi des sorcières c'est à dire

le 31 octobre.

Car je m' essouffle en croisière et du coup je mange un peu n' importe quoi, je pourrais maigrir plus vite si j' arrêtais de manger pleins de truc interdit :$

La consolidation est beaucoup moins restrictive aux niveaux de la diversification des aliments

mais je vous en parlerais  le mois prochain.

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15 septembre 2009 2 15 /09 /septembre /2009 17:15

C'est mon 4ème bilan !!

ça fait maintenant 4 mois que j' ai commencé le régime Dukan.

Malgré le ramadan,

mon chemin vers une ligne plus svelte continu !!

et en voici le résultat :

Poids de départ :78 kilos

Poids d'aujourd'hui : 67 kilos (tout rond)

Soit  - 1,2 kilos pour mon 4ème mois

Objectif poids : 65 kilos

J' ai dépassé la barre des 10 kilos !!

Je participe à un défi sur le forum

des Dukanet's and Co

c'est le défi des sorcières

sont but est de perdre un nombre de kilos avant une date donnée

la fameuse date butoire a été déterminée le

31 octobre

et pour ma part, je me suis lancer le défi de perdre 4 kilos

ce qui je pense est faisable !

Alors souhaitez - moi bon courage !!

Reglette regime

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15 août 2009 6 15 /08 /août /2009 11:15

C'est mon 3 ème bilan !!

ça fait maintenant 3 mois que j' ai commencé le régime Dukan

et voici le résultat

Poids de départ :78 kilos

Poids d'aujourd'hui : 68,2 kilos

Soit  - 1,3 kilos pour mon 3 ème mois

Objectif poids : 65 kilos

J' en suis à presque - 10 kilos !

Mon 3 ème mois est un peu catastrophique, je me suis fais avoir par les vacances,

j' ai mangé pleins de choses interdites et le résultat est que j' ai quasiment pas perdu.

Je suis très déçu dans le sens où je pensais être en consolidation pour le ramadan mais là il reste moins d'un semaine avant qu'il arrive et moi encore 3 kilos  à perdre :$ avant la conso.

Il va falloir que j' adapte le ftour et là ça va pas être facile !!!

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18 juillet 2009 6 18 /07 /juillet /2009 23:16

C'est mon 2ème bilan !!

ça fait maintenant 2 mois que j' ai commencé le régime Dukan

et voici le résultat

Poids de départ :78 kilos

Poids d'aujourd'hui : 69,5 kilos

Soit  - 3 kilos pour mon 2ème mois

(Voir mon 1er bilan)

Objectif poids : 65 kilos

- 3 kilos c'est pas mal surtout que j' ai fais des d'écarts

et que je bouge moins que le mois dernier, (plus les enfants à emmener à l'école)

Mais là où je suis super contente c'est que je suis passée

à la dizaine inférieur !!

YEEESSSS !!!

J' ai perdu une taille de pantalon presque deux !

il me reste plus que 4,5 kilos à perdre pour atteindre mon objectif

et je pense qu'ils vont être les plus dur :$

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20 juin 2009 6 20 /06 /juin /2009 10:40

Voilà on y est !! (enfin j'y suis)

C'est mon 1er bilan

ça fait un mois que j' ai commencé le régime Dukan

et voici le résultat

Poids de départ :78 kilos

Poids d'aujourd'hui :72,5 kilos

Soit  - 5,5 kilos en 1 mois

Objectif poids : 65 kilos

Je suis très heureuse du résultat, mais je ne me laisse pas allez !!

Reglette regime

il reste encore à perdre !

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7 juin 2009 7 07 /06 /juin /2009 23:21

Ces temps si, je n' ais pas beaucoup posté

c'est en parti due à mon régime

 

mais pas seulement, j' ai cherché des recettes sympa pour prendre du plaisir

tout en maigrissant.

ce régime, c'est le régime du Docteur DUKAN

 

je vous explique sont fonctionnement

mais je vous conseille vivement d' acheter son bouquin (clic sur le livre)

CE RÉGIME EST BASÉ SUR L'ABSORBSION DES PROTÉINES PURES

Il comprend 4 phases qui amènent à la stabilisation totale du poids souhaité

LA PREMIERE, dite D'ATTAQUE :

5/7/ou10jours.. pendant lesquels on ne mange que des protéines animales :
Viandes maigres : veau Boeuf ( sauf la côte et l'entrecôte)
-Les abats : foie rognons langue de boeuf et de veau (la pointe)
-Tous les poissons gras, maigres, blancs, bleus, crus ou cuits
-Tous les fruits de mer (coquillages et crustacés)
- toute les volailes sauf le canard.et l'oie et sans la peau
-les jambons maigres de dinde de poulet
-les oeufs
-les laitages maigres
-1l 1/2 de liquide (eau non salée)
-les adjuvants : café thé tisanes vinaigres aromates herbes épices cornichons citrons (pas en boisson ) sel et (moutarde avec modération )

TOUT ce qui est autorisé durant une phase, l'est A VOLONTE mais ce qui n'est pas dans la liste d'aliments correspondants à cette phase est TOTALEMENT INTERDIT durant cette phase !!

BOIRE 1L À 1L 1/2 PAR JOUR (eau café thé coca light)

LA SECONDE PHASE ; REGIME DES PROTEINES ALTERNATIVES

On conserve tous les aliments autorisés dans la phase 1 et on y ajoute des légumes crus ou cuits , sans restriction de quantité, de mélange ou d'horaire
Tout au long de cette phase on fait alterner les périodes de protéines pures : PP et les périodes de protéines + légumes : PL Ceci jusqu'à l'obtention du poids souhaité

TROISIÈME PHASE : LA CONSOLIDATION

Lorsque le poids souhaité est obtenu, on aborde cette phase 3
Sa durée est de 10 jours par kg perdus. Ex : 20 kg perdus = 200 jours de conolidation

Pendant toute la durée de la consolidation, suivre le plus fidèlement possible le régime qui va suivre : vous aurez donc droit à :

- les aliments protéinés de la phase 1
- les légumes de la phase 2
- 1 portion de fruits par jour, sauf bananes cerises et raisins
- 2 tr de pain complet par jour
- 40g de fromage affiné
- 2 portions de féculents par semaine
- du gigot d'agneau

PLUS 2 repas de gala par semaine

mais de manière incontournable et impérative 1 jour de protéines pures par semaine

ENFIN DERNIERE PHASE : LA STABILISATION

ConstiTuée de 1 jour de protéines pures par semaine.
le docteur a choisi le jeudi, pour éviter l'oubli .... et youppiiii on mange de tout

Alors mon objectif minceur est de 13 kilos

je suis parti de 78 kilos pour arriver à 65 kilos, c'est mon juste poids selon le Docteur DUKAN

Vous pouvez également calculez votre poids  (clic)gratuitement

afin de connaitre dans quel délais vous pouvez atteindre votre objectif.

Pour le moment, j' en suis à - 3,8 kilos depuis le 23 mai soit 2 semaines !

C'est pas mal hein ?!

C'est pour moi le régime le plus facile, aucune sensation de faim alors que je suis une grosse mangeuses !

A SUIVRE ...

 

 

 

 

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