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4 août 2011 4 04 /08 /août /2011 17:29
ramadan-kareem-2011-L- LYo0r
 
Pendant le mois de Ramadan 2011 – 1432,
 je vous propose de vous initier à la chrono-nutrition appliquée au jeûne.
Un mode d’alimentation physiologique, respectueux des besoins du corps et qui permet de se mettre dans les meilleures dispositions pour jeûner.
 
Le principe de la chrono-nutrition est simple :
 le bon aliment, en bonne quantité et au bon moment.
 
  Pendant la période du Ramadan, il faut continuer à prendre ses trois repas, avec quelques petites spécificités liées au jeûne.
 
Le premier repas du ftor (rupture du jeûne), il faut prendre du sucré pour nourrir rapidement l'organisme et récupérer de la journée. Notons qu'il va dans le sens du Prophète Mohamed (saws) puisqu'il nous recommande de rompre le jeûne avec des dattes. Ce repas doit être léger, on peut prendre des boissons chaudes (thés, infusions, café...) et des amandes par exemple.
 
Le deuxième repas doit être pris deux heures après le premier, le temps de faire la prière du Tarawih par exemple. Ce repas ne doit pas être trop lourd, il faut débuter par une soupe, une viande blanche ou du poissons ainsi que des légumes verts. Si le repas est trop lourd, on aura pas faim le matin! Donc faites attention!
 
Le troisième repas (shobh) doit être le plus solide puisque c'est lui qui va fournir à l'organisme toute l'énergie nécessaire pour tenir toute la journée. Donc au lieu de prendre un petit déjeuner typique (café au lait, gâteau, pain), Docteur Delabos recommande de prendre un repas complet avec un potage, des féculents, de la viande et du fromage! Bref, cela n'a rien à voir avec nos habitudes, mais cela vaux le coup d'essayer!
 
Tout ceci nous enseigne qu'il ne faut surtout pas rompre le jeûne avec un repas copieux!
 
Je vous invite à aller sur le site al-Kanz.org qui nous offre 11 menus inspirés de la chrono-nutrition ici
 
ainsi que le blog 110 degrés.com
qui nous offre sont magnifique livre en ligne
 
 
couv21-300x300.jpg
 
Je vous souhaite à toutes et à tous saha ftourkoum

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Published by mes1001bricoles - dans ISLAM
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commentaires

Doria 08/08/2011 13:23


Très bonne journée en ce début de semaine,
Bisous, Doria


llysa 05/08/2011 09:55


je te souhaite un bon rhamadan ma chère ainsi qu'à toute ta famille! merci pour les liens c'est sympa!! saha ftourkoum bisous


fleur d'oranger 04/08/2011 18:37


Je te souhaite un excellent ramadan à toi et ta charmante famille, et InchAllah que cette periode nous ramène à la sagesse, le partage et la bonté , des uns aux autres
Merci pour cet article très très interessant,je le cherchait justement, et voilà que tu m'as bien guidé
j'espère ne pas prendre du poids (comme chaque année) pour ce mois sacré
Je vais suivre tes conseils ^^
Gros bisous ma douce amie


mes1001bricoles 04/08/2011 19:13



Merci ma douce Fleur , je te souhaite un très bon ramadan ainsi qu' à ta famille.


 oui , c'est une très bonne façon de manger pendant le ramadan et même ensuite ;) Je compte bien ne pas prendre de poids non plu :D c'es marrant comme les gransd esprits ce rencontre ! On
doit être connecté toutes les deux ;) groooooos bisous

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